Во сколько лечь, чтобы проснуться бодрым? Циклы сна по 90 минут
Цикл сна = 90 минут. Время отхода ко сну = время подъёма − (циклы × 90 мин) − 15 мин (засыпание).
Время подъёма и желаемое количество циклов (3–6). Оптимально — 5 циклов (7.5 часа).
Просыпаться в конце цикла (не в середине) = чувствовать себя бодрым даже после короткого сна.
Загружаем калькулятор…